Всем известно, что счастливые люди притягивают к себе удачу. Но как быть, если дождливая погода, плохое самочувствие, или мелкие неурядицы мешают наслаждаться жизнью?
Ответ на этот вопрос достаточно простой: хорошее настроение способны дать некоторые продукты. Эти продукты в обязательном порядке нужно включить в свой привычный рацион, и тогда никакие передряги не испортят ваше настроение.
Шоколад: эффективное лекарство от грусти и тоски.
Лидером из всех продуктов, которые могут поднять настроение, является шоколад. Но таким эффектом обладает только горький шоколад, который содержит какао-бобов не менее 55%. От молочного и белого шоколада подобного результата не ждите, напротив, увлекаясь таким шоколадом, вы приобретете не заряд настроения, а пару лишних килограммов. Допустимая норма горького шоколада за сутки 50 грамм, не больше.
Орехи: кладовая здоровья.
В орехах содержится много витаминов В, таких как магний, селен, именно эти микроэлементы отвечают за нашу бодрость, энергию и хорошее настроение. Но не забывайте, что орехи очень калорийные(700 ккал. в 100 граммах продукта), поэтому балуйте себя одной горсткой в день.
Фрукты: вкусное счастье.
Такие фрукты как, ананасы, бананы и авокадо, за счет большого содержания аминокислот, помогают выработке гормона счастья. Так же почаще балуйте себя апельсинами, в них много витамина С, который стимулирует рецепторы языка, чем доставляет удовольствие от еды.
Овощи: друзья зеленые.
Цвет зелени не только радует наши глаза, еще и помогает в борьбе с хандрой. Салат, капуста брокколи и шпинат отлично повышают настроение, потаму, что содержат большое количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Поэтому, без овощей нам не обойтись.
Рыба и морепродукты: подарок для организма.
Многие виды рыб и морепродукты отличаются большим содержанием жирных кислот, а эти кислоты улучшают работу мозга и нервной системы, способствуют выработке серотонина (гормон радости). Еще эти продукты содержат витамины В, фосфор и множество других веществ, без которых нашему организму не обойтись. Чтобы нервная система была здоровой, 2 раза в неделю включайте в рацион рыбу.
Злаки: зерна оптимизма.
Хлеб с отрубями, макароны из твердых сортов, гречка, овсянка, коричневый рис – это углеводы, которые дают нам чувство сытости, и улучшают работу нашего мозга. После каши и пары тостов на завтрак до обеда есть, не захочется, что позволит избежать перекусов чипсами и сладостями.
Белки: строительный материал.
Полноценный рацион не может обойтись без белков, которые служат строительным материалом для клеток нашего организма. В говядине, свинине и курице содержатся аминокислоты, в их число входит и триптофан, который в борьбе со стрессом и снижает чувство тревоги. Готовить лучше не жирное мясо, предпочтительно на пару или в духовке, при таком способе вся польза сохранится в продукте.
Залог отличного настроения и хорошего самочувствия – это правильное питание. Грамотно подобранный рацион, поможет наполнить вашу жизнь энергией и бодростью, улучшит память и концентрацию, благодаря чему, вы справитесь с любыми задами и целями в вашей жизни.